L’amélioration de soi est bénéfique pour l’esprit et le corps. Cela peut même améliorer vos relations. Mais comment pouvez-vous le faire?
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’un relooking complet pour vous améliorer, comme ce que vous voyez habituellement dans les films. Vous n’avez même pas besoin de dépenser un centime pour le faire. Une autre bonne nouvelle est que vous êtes au bon endroit pour quelques conseils. Si vous vous demandez ce que vous pouvez faire d’autre pour vous améliorer, voici quelques conseils.
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Apprendre quelque chose de nouveau
Quel que soit votre âge actuel, il est important de ne jamais cesser d’apprendre quelque chose de nouveau . Il peut s’agir d’apprendre une nouvelle langue, de faire du crochet, de jouer d’un instrument de musique, de peindre, etc. En plus d’acquérir de nouvelles connaissances, cela est également utile pour votre cerveau, surtout en vieillissant.
Apprendre de nouvelles choses exerce votre cerveau. Par conséquent, vous pouvez améliorer la santé de votre cerveau. Avec cela, vous pouvez augmenter votre concentration, votre mémoire, votre attention aux détails, ainsi que la résolution de problèmes. Vous pouvez même réduire la probabilité de développer des maladies qui pourraient affecter votre cerveau, comme la démence.
Apprenez à dire « non »
Parfois, les gens oublient les limites saines. De ce fait, vous pouvez être mis à profit, ce qui pourrait vous causer des traumatismes à long terme. Pour cette raison, les coachs de vie chevronnés de www.coaching-online.org disent que vous devriez apprendre à dire « non ». Ceci est important pour maintenir vos relations avec les autres.
Cela peut être difficile au début, surtout si vous parlez à vos amis ou à votre famille les plus proches, mais cela vous permettra de définir et de maintenir des limites saines pour vous-même. Il y aura des moments où vous serez jugé pour le faire, mais rappelez-vous que vous vivez votre vie pour vous – même et pour personne d’autre. Le blog nouveau répertoire vous informe plus à ce sujet.
S’en tenir à une routine d’exercice
S’en tenir à une routine d’exercice est une autre façon de vous améliorer à la fois physiquement et mentalement. La meilleure chose à ce sujet est que vous n’améliorerez pas seulement votre physique. Avec une routine d’exercice, vous pouvez également améliorer votre bien-être mental.
En plus de renforcer votre corps, avoir une routine d’exercice et s’y tenir améliore également votre santé mentale car cela aide à la production d’hormones heureuses dans votre cerveau, ce qui est vital pour garder l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale à distance. Même une séance d’entraînement de 30 minutes par jour suffit déjà à déclencher de telles hormones.
Mangez plus sainement
Bien sûr, vos efforts pour garder un corps sain grâce à l’exercice ne seront pas suffisants si vous ne mangez pas plus sainement. Tout comme l’exercice, faire cela ne sera pas seulement bénéfique pour votre santé physique. Si vous mangez plus sainement, vous prenez également soin de votre cerveau.
Apparemment, ce que vous mangez peut également affecter votre santé mentale . Les fruits de mer, les abats maigres et les légumes-feuilles, par exemple, peuvent avoir des effets antidépresseurs qui peuvent aider à garder la dépression à distance. Les noix et le chocolat noir sont également connus pour aider à stimuler le cerveau et la mémoire.
Cela dit, si vous voulez vous améliorer, vous devez également faire attention à ce que vous mangez, car cela peut avoir des effets néfastes non seulement sur votre corps mais aussi sur votre esprit.
Mort de rire
Quand ils disaient que le rire est le meilleur remède, eh bien, ils ne faisaient pas qu’inventer. Apparemment, les experts disent que c’est l’une des choses les plus thérapeutiques que vous puissiez faire pour vous-même chaque jour.
Le rire stimule vos organes, soulage votre réponse au stress, apaise les tensions dans votre corps et aide à libérer des endorphines dans votre cerveau. Même une courte période de rire par jour peut déjà vous faire ressentir ses effets sur votre corps.
Cela dit, essayez de passer du temps avec vos amis avec qui vous pouvez rire aux éclats. Bien sûr, regarder des vidéos amusantes peut également vous aider. Certaines personnes essaient même de faire semblant de rire pour les faire rire pour de vrai. Peu importe ce qui flotte sur votre bateau, faites-le si c’est quelque chose qui peut vous faire rire aux éclats.
Compter vos bénédictions
La vie n’est pas toujours faite d’arcs-en-ciel et de papillons. Parfois (ou la plupart du temps), la vie vous donnera des citrons, ce qui peut vous empêcher de voir le bon dans chaque situation.
Avant d’être complètement aveuglé par les choses négatives qui vous entourent, essayez de commencer à compter vos bénédictions dès votre réveil. Vous pouvez également énumérer trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pour la journée. Cela vous aidera à mieux apprécier les choses que vous avez dans la vie, à être plus satisfait et à vous inspirer. Il peut également aider à votre santé globale.
Vous améliorer ne vous oblige pas à dépenser même un centime. Profitez-en pour votre bien-être.
